Bài Viết Hay

15 phút tập bài tập HIIT đốt cháy mỡ tương đương 30-45 phút tập luyện thông thường anh em biết chưa? High-intensity interval training (HIIT) - Bài tập cường độ cao ngắt quãng. HIIT đòi hỏi cơ thể vận động 90-100% công suất, đẩy nhịp tim lên cao, nhưng chỉ có thời gian nghỉ rất ngắn....

EAA – Essential Amino Acids  là các acid amin thiết yếu, chúng có thể xem như những viên gạch nền móng hình thành nên các chuỗi protein, thành tố chính xây dựng cơ bắp, đây cũng là những hoạt chất có vai trò đặc biệt đối với cơ thể con người. Ngoài việc hình thành nên protein,...

Khi Chad Nicholls bắt đầu làm việc với Dallas McCarver. Shawn Ray đã nói với Dallas rằng anh có sáu tháng để sống, và Dallas đã chết tám tháng sau đó. Kết quả báo cáo giải phẫu tử thi về cái chết của ngôi sao trẻ thể hình Dallas McCarver. Theo báo cáo Dallas chết do các...

Cơ thể có hơn 200 loại xương với hình dạng và cấu trúc khác nhau. Từ 30 tuổi trở đi, quá trình xây dựng và tái tạo xương bị chậm lại, tốc độ phân hủy xương bắt đầu tăng lên khiến mật độ xương giảm dần đi. Đây là thời điểm bạn đứng trước nguy...

Nhìn chung thì cả 2 loại EAAs và BCAAs đều là những sản phẩm giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp nhanh hơn, tốt hơn. Tuy nhiên, EAAs vẫn tốt hơn BCAAs do: EAAs là 9 amino acids thiết yếu mà cơ thể ko thể tự tổng hợp , phải bổ sung bằng thực phẩm...

Vitamin D có vai trò quan trọng trong chuyển hóa và hấp thu canxi, photpho để cấu tạo khung xương. Hậu quả của thiếu vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi, photpho ở ruột, cơ thể phải huy động canxi ở xương vào máu khiến rối loạn quá trình vôi hóa ở xương gây...

Vitamin và khoáng chất là những chất thiết yếu của cơ thể, tham gia vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Vitamin và khoáng chất cho người trưởng thành, trẻ em hay người già đều rất quan trọng. 1. Vai trò...

Hấp thụ protein sau khi tập luyện kích thích quá trình tổng hợp protein, giúp ngăn chặn việc cơ bắp bị phân giải và khơi nguồn cho sự phát triển của cơ bắp. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas đã chứng minh: Các nhà nghiên...